28.09.2022
Vivemos sobrecarregados e angustiados em meio a uma rotina corrida, o que acaba afetando a nossa qualidade de vida, atrapalhando nosso sono, causando desânimo, perda de foco, entre outras questões do dia a dia. Buscar por hábitos saudáveis e práticas diárias podem amenizar esses impactos, trazendo leveza e cuidado para sua vida.
Os óleos essenciais têm ganhado força entre essas práticas, já que podem ser usados tanto para o bem-estar emocional quanto para o físico.
Entenda o que são os óleos essenciais, quais seus benefícios e a importância de inclui-los na sua rotina.
A aromaterapia surgiu como uma terapia natural reconhecida como “uma antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente” segundo a Internation Federation Aromatherapistis.
Um estudo realizado com alunos na área de saúde da USP demonstrou que a aromaterapia reduz significativamente os níveis de estresse e ansiedade, quando aplicada da forma correta e sob orientação.
Dentro da aromaterapia existem muitas formas de utilização, que variam de acordo com o objetivo terapêutico, o óleo essencial utilizado e as especificidades de quem está sendo tratado.
A massagem aromática combina as vantagens da massagem terapêutica com a eficiência do uso dos óleos essenciais.
Faz-se uso de massagens com óleos essenciais quando se pretende redução do estresse, relaxamento muscular, estímulo à circulação, tratamentos depurativos e analgesia local.
É muito importante sempre diluir o óleo essencial em óleo vegetal conforme indicação do fabricante ou de profissionais especializados.
A difusão consiste em volatilizar o óleo essencial no ambiente onde o indivíduo está repousando, trazendo sensação de relaxamento além de deixar o ambiente mais aconchegante e agradável.
Existem vários modelos de difusores. De maneira geral, seu princípio de funcionamento consiste em, através de uma fonte de calor – que pode ser elétrica – elevar a temperatura do óleo essencial para que este se volatilize, espalhando-se pelo ambiente. O cheiro é delicioso!
A inalação consiste na absorção direta do óleo essencial volatilizado. É indicada para auxiliar nas vias respiratórias e proporcionar melhora no estado emocional.
Pode ser conduzida através do uso do banho de vapor facial ou através da inalação a seco.
É o banho de imersão dos pés em recipiente com água quente e óleos essenciais (10 gotas de óleo essencial para 5 litros de água), e deve ter um nível de água até a porção mais inferior da panturrilha.
O aquecimento dos pés permite que os vasos sanguíneos desta região e das pernas se dilatem, recebendo maior aporte de sangue e assim melhorando a circulação nas demais partes do corpo.
As compressas aromáticas são especialmente indicadas para uma determinada região específica do corpo, e podem ser feitas frias ou quentes, em função do tratamento (2 gotas de óleo essencial para meio litro de água).
Compressa quente: são recomendadas para cólicas, dores de ouvido, dores reumáticas e musculares, entre outros.
Compressa fria: são indicadas para os casos de contusões, inchaços, dores de cabeça e febres, entre outros.
Agora que você já sabe o que é aromaterapia e como pode incluir essa prática na sua rotina para melhorar o seu bem-estar. Confira o que são os óleos essenciais.
Os óleos essenciais são substâncias de origem totalmente vegetal. Eles podem ser extraídos de diferentes partes das plantas, como flores, folhas, troncos, frutos, sementes ou raízes. A sua utilização e o conhecimento das suas propriedades curativas remetem a civilizações chinesas e egípcias, sendo consideradas uma das mais antigas formas de medicina e cosmética.
Os óleos essenciais são compostos voláteis que além de serem responsáveis pelos aromas distintos, auxiliam na proteção e polinização das plantas.
Uma das principais razões da eficácia dos óleos essenciais é devido a sua característica leve e volátil. Por conta disso, essas substâncias são capazes de entrar no organismo e auxiliar no reequilíbrio e bem-estar.
Os óleos essenciais manifestam alta performance no bem-estar físico e emocional, atuando na saúde e na beleza do organismo. Por serem fáceis de incluir na rotina, eles vêm sendo bastante utilizados nos rituais de skincare, para cuidar da pele e dos cabelos. No entanto, os seus benefícios vão muito além da estética e são verdadeiros tratamentos para manter o equilíbrio do corpo e da mente.
Cada um dos inúmeros óleos essenciais possui diferentes propriedades que podem ser utilizadas para variadas finalidades.
O óleo de lavanda, por exemplo, já é bastante conhecido por suas qualidades calmantes e relaxantes. Já o de alecrim, conhecido como o óleo dos estudantes, atua como estimulante e auxilia na clareza mental. O óleo de cravo, por sua vez, é protetor, quente e afrodisíaco.
Independente da necessidade e da intenção, os óleos essenciais podem ser utilizados como terapia complementar.
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