Como adotar um estilo de vida mais saudável

10.01.2024

Mudar hábitos para ter uma vida mais saudável, incluindo exercícios físicos e alimentação balanceada, é uma ótima decisão para começar o ano novo com o pé direito.


Aqui estão algumas dicas para ajudar na transição para um estilo de vida mais saudável:

  • Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis e específicas. Comece aos poucos e aumente gradualmente. Por exemplo, inicie com caminhadas curtas e, com o tempo, aumente a intensidade ou a duração, procurando aumentar o ritmo conforme for conseguindo.
  • Faça algo que lhe dê prazer para manter a regularidade: Encontre atividades físicas que você goste. Pode ser caminhada, corrida, natação, dança, yoga, entre outras opções. O importante é se movimentar regularmente.
  • Varie a alimentação: Busque uma alimentação equilibrada, incluindo uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de alimentos processados e açucarados.
  • Hidrate-se: Mantenha-se hidratado ao longo do dia, bebendo água regularmente. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
  • Prepare-se para as refeições: Planeje suas refeições com antecedência para evitar escolhas pouco saudáveis de última hora. Isso pode ajudar a controlar melhor a qualidade da sua alimentação.
  • Controle as porções: Esteja atento às porções dos alimentos. Equilibrar o tamanho das porções pode ser tão importante quanto a escolha dos alimentos.
  • Procure ajuda profissional: Sempre que possível, consulte um nutricionista ou um educador físico para criar um plano alimentar e um programa de exercícios adequados às suas necessidades individuais.
  • Reduza o estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, yoga, hobbies relaxantes ou atividades que proporcionem prazer.

É importante lembrar que mudar hábitos de vida pode ser um processo gradual e requer força de vontade. Comece com pequenas mudanças e vá aumentando gradualmente. O equilíbrio é fundamental. Com consistência e determinação, é possível criar um estilo de vida mais saudável que beneficie sua saúde física, mental e emocional.

As essências florais podem ajudar a facilitar esse processo! A Thérapi tem algumas sugestões de florais para ajudar você a melhorar seus hábitos e alcançar uma vida mais saudável. Confira abaixo algumas:

  • Floral de Bach Come-Certo: O Floral de Bach Come-Certo auxilia na educação alimentar, atuando nos sentimentos que geram resistência em ingerir uma alimentação saudável. Algumas situações de desconforto podem fazer com que a criança ou até mesmo adultos apresentem relutância, ou teimosia em
    comer certo ao longo do dia. Este floral proporcionará maior entendimento sobre a importância de se ter uma rotina de alimentação equilibrada e saudável.
  • Floral de Bach Foco-Fit: O Floral de Bach Foco Fit tem em sua composição essências que auxiliam na reorganização e desenvolvimento de hábitos alimentares mais saudáveis e na disciplina de atividades físicas, visando a manutenção da saúde. Este floral irá proporcionar o foco e a disposição necessários para uma reeducação alimentar e a inclusão de exercícios físicos no seu dia a dia. Reforça e complementa a ação do Come-Certo.
  • Floral de Bach Disciplin: O Floral de Bach Disciplin auxilia na melhora dos hábitos de indisciplina, desobediência, teimosia e comportamento ou conduta indesejáveis. Os sentimentos de resistência e relutância, aliados à dificuldade de seguir regras e ordens, podem nos tornar pessoas difíceis de conviver, atrapalhando nossas conquistas e nossas relações. O uso deste Floral de Bach trará mais disciplina e limites em relação ao que podemos e queremos fazer. Ajuda a não nos boicotarmos nos nossos objetivos.
  • Floral de Bach Focus: O Floral De Bach Focus foi elaborado para auxiliar a evitar os sentimentos que dificultam o foco e o aprendizado. Muitas vezes, nos sentimos dispersos e distraídos, atrapalhando o nosso desempenho na execução de tarefas e no alcance de nossos objetivos. O uso desse composto auxilia na tranquilidade, autoconfiança, autocontrole e raciocínio necessários para um bom desempenho no processo de aprendizagem. É necessário reaprender os hábitos de vida.

 

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