O mês de setembro é marcado pela campanha Setembro Amarelo, dedicada à conscientização sobre a saúde mental e prevenção do suicídio. Falar sobre o tema é necessário, urgente e pode salvar vidas. Em tempos em que a ansiedade, o estresse e a exaustão emocional se tornaram parte da rotina de muitas pessoas, abrir espaço para esse diálogo é mais importante do que nunca.
Saúde mental importa e precisa de cuidado diário!
Assim como cuidamos do corpo, a mente também precisa de atenção. A saúde mental envolve o bem-estar emocional, psicológico e social. Ela afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos, e influencia como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões.
Manter a saúde mental em equilíbrio não é sinal de fraqueza é um ato de coragem e autocompaixão.
Sinais de alerta que merecem atenção
Nem sempre é fácil perceber quando algo não vai bem. Por isso, é essencial ficar atento a alguns sinais emocionais e comportamentais que podem indicar sofrimento psicológico:
- Tristeza profunda ou persistente, sem motivo aparente
- Falta de energia ou motivação para atividades do dia a dia
- Alterações no sono (insônia ou excesso de sono)
- Isolamento social ou afastamento de pessoas queridas
- Sensação de vazio ou desesperança constante
- Irritabilidade frequente ou crises de choro
- Mudanças no apetite e no peso
- Pensamentos negativos recorrentes, inclusive sobre a própria vida
Se você ou alguém próximo está passando por isso, não ignore. Buscar ajuda é o primeiro passo para a recuperação.
Práticas de cuidado diário para uma mente mais saudável
Incorporar pequenos hábitos no dia a dia pode ajudar a manter o equilíbrio emocional e prevenir o agravamento de quadros mais sérios. Aqui vão algumas sugestões:
- Estabeleça uma rotina com horários para dormir, comer e descansar
- Pratique atividades físicas regularmente, mesmo que seja uma caminhada curta
- Desconecte-se um pouco das redes sociais e evite sobrecarga de informações
- Alimente-se de forma equilibrada e hidrate-se
- Permita-se sentir, acolher suas emoções é parte do processo
- Busque apoio profissional quando sentir que precisa
Thérapi: cuidado emocional que começa pelos sentidos
Para apoiar momentos de autocuidado e bem-estar, a Thérapi desenvolve produtos pensados para promover conforto emocional através de aromas, texturas e experiências sensoriais. São itens que acompanham práticas de relaxamento, meditação e reconexão com o presente, essenciais em uma rotina mais equilibrada:
Para apoiar momentos de autocuidado e bem-estar, a Thérapi desenvolve produtos pensados para promover conforto emocional através de aromas, texturas e experiências sensoriais. São itens que acompanham práticas de relaxamento, meditação e reconexão com o presente, essenciais em uma rotina mais equilibrada:
- Óleo Essencial de Lavanda
Combate a insegurança, estimulando a confiança a segurança, cria uma atmosfera amorosa, aconchegante de ternura, ótimo para descansar, proporcionando um ambiente calmo. - Bastão Capricho – Modo Relax
Ajuda a desacelerar, acalmar os pensamentos e reencontrar a sua essência, perfeito para momentos de correria, agitação e pressa ou só pra dar uma pausa com carinho. - Melatoninas Thérapi (menta e maracujá)
Quando a produção de melatonina é reduzida, os ritmos circadianos são desestabilizados, afetando principalmente o equilíbrio noturno. A linha Melatonize da Thérapi possui uma fórmula em gotas que tem rápida absorção, com sabor maracujá e menta. - Floral Serenide
Fortalece as energias e reequilibra o bem-estar, proporciona mais tranquilidade no dia a dia, trás calma, equilíbrio e confiança. - Floral Resgate SOS
Auxilia na elaboração e entendimento da perda, proporciona o retorno da alegria de viver, traz de volta o ânimo, coragem, confiança e força.
Você não está sozinho, peça ajuda!
Se você está enfrentando momentos difíceis, saiba que existem redes de apoio e profissionais preparados para te ajudar. O CVV – Centro de Valorização da Vida oferece atendimento gratuito e sigiloso pelo número 188, disponível 24 horas por dia.
Neste Setembro Amarelo, vamos lembrar: falar é a melhor solução. E cuidar da saúde mental é um compromisso com a vida.