O Setembro Amarelo é uma campanha importante dedicada à valorização da vida e à prevenção do suicídio, criada em 2003 com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância do cuidado com a saúde mental e emocional. Além disso, essa campanha busca trazer o tema para o centro das discussões na sociedade.
Desde então, ela tem ajudado a quebrar o estigma em torno do suicídio e estimula quem sofre a procurar ajuda profissional.
Durante todo o mês, são realizados diversos eventos e ações que informam a população sobre a necessidade de cuidar da saúde emocional. Além disso, entidades como o Centro de Valorização da Vida (CVV) oferecem apoio gratuito e sigiloso para quem precisa de ajuda.
Qual a história por trás do Setembro Amarelo?
A campanha surgiu em homenagem a Mike Emme, um jovem norte-americano que se suicidou aos 17 anos. Mike era conhecido por sua natureza amorosa e prestativa; ele gostava de ajudar os vizinhos e possuía excelentes habilidades com mecânica automotiva. Inclusive, reformou e pintou de amarelo seu Ford Mustang 1968.
Após sua morte, familiares e amigos decidiram distribuir fitas amarelas e criar a campanha “Yellow Ribbon” (fita amarela) para incentivar outras pessoas com pensamentos suicidas a buscarem ajuda.
Por que a cor amarela foi escolhida para o Setembro Amarelo?
Como explicamos, a família de Mike Emme escolheu a fita amarela para conscientizar sobre a importância de pedir auxílio.
Por isso, a cor amarela tornou-se símbolo da campanha e do combate ao estigma relacionado ao suicídio, além de incentivar a busca por cuidado profissional e atenção à saúde emocional.
Por que o mês de setembro foi escolhido para a campanha?
O mês de setembro foi escolhido porque, no dia 10, é celebrado o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. Essa data foi instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para promover uma conscientização global sobre a saúde mental e sua importância.
Por que cuidar da saúde emocional é tão importante?
Cuidar da saúde emocional é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Afinal, ela influencia diretamente nossa capacidade de interagir com o mundo ao nosso redor.
Com uma mente equilibrada, ficamos mais resilientes, mantemos relacionamentos saudáveis, tomamos decisões mais claras e lidamos melhor com o estresse cotidiano.
Por outro lado, a falta desse cuidado pode levar ao desenvolvimento de doenças emocionais e físicas. Portanto, falar sobre saúde mental e desmistificar preconceitos torna-se imprescindível.
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Como cuidar da saúde mental e emocional?
Saber cuidar da mente e das emoções é fundamental para uma vida com mais qualidade. A seguir, confira algumas dicas de autocuidado que vão te ajudar nessa jornada!
1. Pratique a autocompaixão
Com a autocompaixão, você aprende a se criticar menos e aceitar suas falhas, entendendo que elas fazem parte do processo humano. Trate-se com a mesma gentileza e carinho que dedicaria a uma pessoa querida.
Assim, você eleva sua autoestima e aprende a conviver melhor consigo mesmo, aceitando seus defeitos e qualidades.
2. Mantenha uma rotina de autocuidado
É fundamental reservar momentos na sua rotina para cuidar de si mesmo, realizando atividades que você gosta. Pode ser ler um livro, praticar esporte, meditar, ouvir música ou outras ações que te fazem sentir bem.
Dessa forma, você traz mais leveza para o seu dia a dia e fortalece o seu bem-estar.
3. Estabeleça limites saudáveis
Você sente o peso do estresse e da sobrecarga? Isso costuma acontecer quando não sabemos dizer “não” e desrespeitamos nossos próprios limites para agradar os outros.
Por isso, é essencial aprender a estabelecer limites saudáveis e dizer “não” quando necessário. Assim, você mantém o equilíbrio emocional e evita sobrecargas.
4. Pratique a gratidão
Reserve alguns minutos do seu dia para refletir sobre o que você gostaria de agradecer e os acontecimentos positivos que vivenciou.
Essa prática melhora seu estado emocional e ajuda a focar mais nas coisas boas da vida.
5. Experimente algumas práticas integrativas
Algumas práticas integrativas, aprovadas pela OMS, como o uso dos Florais de Bach, podem te ajudar a cuidar melhor das emoções e sentimentos. Aqui na Thérapi, somos especialistas em florais e oferecemos um guia completo para você aprender tudo sobre eles. Confira!
6. Cultive boas relações
Estar próximo de pessoas que apoiam seu bem-estar emocional e se preocupam genuinamente com você é fundamental para a saúde mental.
Portanto, cultive relações saudáveis e significativas na sua vida.
Cuidar das emoções e sentimentos não deve se limitar apenas ao Setembro Amarelo, mas ser uma prática constante ao longo de todo o ano.
Se quiser continuar aprendendo sobre cuidados emocionais, navegue pelo nosso blog. Aproveite para entender como manter o equilíbrio emocional e mental no seu dia a dia com nossos conteúdos exclusivos!